Organitzadora - coach i sempre aprenent
Entre el que ens passa i com reaccionem, hi ha un espai: el poder de decidir com actuem.
Aquest marge ens ofereix la capacitat de viure en coherència i des de l’autenticitat. Cada decisió que prenem marca una direcció.
Sovint, no és tant el que ens passa, sinó com ho vivim. El “com” és la nostra actitud, i aquesta es pot modelar fomentant hàbits que ens apropen a qui realment som o a qui volem ser. Quan canvies el «com», els resultats també canvien.
El meu propòsit és fusionar el coaching amb la natura per acompanyar persones i equips a descobrir aquella distinció única que els defineix, desbloquejar el seu potencial i viure en equilibri amb la seva veritable essència.
Focus i natura
Del 13 a 15 de juny del 2025
A la Molina de la Quar, Berguedà. Barcelona.
Què és Focus i Natura?
Focus i Natura és una escapada de 3 dies i 2 nits al Prepirineu, amb un propòsit: aprendre a focalitzar. I a on, focalitzar? Doncs als teus objectius, o a viure la vida que vols tenir, a millorar el teu benestar aportant coherència i equilibri.
Aquesta escapada es realitza en una masia del Berguedà, La Molina de la Quar, situada just a la vora de la Riera de Merlès. Un racó de món ple de bellesa feréstega, perfecte per desconnectar del dia a dia i on connectar amb la naturalesa i la saviesa que aquesta ens aporta.
Durant l’escapada, us proposem diverses activitats per potenciar la capacitat d’atenció i enfocament. Practicarem tir amb arc, una activitat que ajuda a millorar la concentració i la precisió. Proposarem excursions pel riu, a més dels tallers i dinàmiques enfocades a reconèixer els elements claus per establir l’enfocament adequat a la nostra vida.
A la Molina de la Quar reforçarem el FOCUS des de bon matí amb les sessions de ioga i meditació, gaudirem d’una alimentació coherent, xerrades enriquidores i la possibilitat d’establir connexions significatives entre els participants.
Aquesta formació t’ajudarà a comprendre que l’enfocament i l’atenció no només són habilitats innates, sinó que és possible entrenar i millorar amb pràctica i tècniques específiques, inspirant-nos en referències sòlides del camp del lideratge i la gestió de la concentració.
Focus i natura
Del 13 a 15 de juny del 2025
A la Molina de la Quar, Berguedà. Barcelona.
Què és Focus i Natura?
Focus i Natura és una escapada de 3 dies i 2 nits al Prepirineu, amb un propòsit: aprendre a focalitzar. I a on, focalitzar? Doncs als teus objectius, o a viure la vida que vols tenir, a millorar el teu benestar aportant coherència i equilibri.
Aquesta escapada es realitza en una masia del Berguedà, La Molina de la Quar, situada just a la vora de la Riera de Merlès. Un racó de món ple de bellesa feréstega, perfecte per desconnectar del dia a dia i on connectar amb la naturalesa i la saviesa que aquesta ens aporta.
Durant l’escapada, us proposem diverses activitats per potenciar la capacitat d’atenció i enfocament. Practicarem tir amb arc, una activitat que ajuda a millorar la concentració i la precisió. Proposarem excursions pel riu, a més dels tallers i dinàmiques enfocades a reconèixer els elements claus per establir l’enfocament adequat a la nostra vida.
Aquesta formació t’ajudarà a comprendre que l’enfocament i l’atenció no només són habilitats innates, sinó que és possible entrenar i millorar amb pràctica i tècniques específiques, inspirant-nos en referències sòlides del camp del lideratge i la gestió de la concentració.
Organitzadora - coach i sempre aprenent
Entre el que ens passa i com reaccionem, hi ha un espai: el poder de decidir com actuem.
Aquest marge ens ofereix la capacitat de viure en coherència i des de l’autenticitat. Cada decisió que prenem marca una direcció.
Sovint, no és tant el que ens passa, sinó com ho vivim. El “com” és la nostra actitud, i aquesta es pot modelar fomentant hàbits que ens apropen a qui realment som o a qui volem ser. Quan canvies el «com», els resultats també canvien.
El meu propòsit és fusionar el coaching amb la natura per acompanyar persones i equips a descobrir aquella distinció única que els defineix, desbloquejar el seu potencial i viure en equilibri amb la seva veritable essència.
Temes que tractarem a Focus i Natura:
Mitjançant la tècnica PML (Potencial, missió, lideratge) treballarem la capacitat de mantenir el focus a llarg termini, especialment davant dels reptes i contratemps que inevitablement apareixen.
Concentració Sostenible:
Inspirat en el llibre «Focus» de Daniel Goleman, aquest taller aborda com mantenir la concentració enmig de distraccions. Goleman parla de la importància de l’atenció plena i de com millorar-la per aconseguir objectius a llarg termini.
Gestió de distraccions i millora de la productivitat:
Basant-nos en les idees de “Deep Work” de Cal Newport, tractarem la gestió de les distraccions tecnològiques per crear entorns que facilitin un treball profund i enfocat.
Priorització d’objectius i decisions:
La formació inclou estratègies de priorització basades en la matriu d’Eisenhower, per ajudar a identificar el què és urgent i important, fet que ens permet planificar de manera més efectiva i dirigir l’energia cap on sigui rellevant.
Atenció Plena i Mindfulness:
Es tractarà la pràctica del mindfulness com una eina per entrenar la ment a mantenir-se present i enfocada. Entrenament que redueix l’estrès i aporta claredat mental.
Definició de Metes Clares i Motivació:
Inspirat en el model SMART, aprendrem a definir objectius que siguin específics, mesurables, assolibles, rellevants i limitats en el temps, per garantir que l’esforç dedicat al focus estigui ben canalitzat. També es treballarà l’automotivació per mantenir el focus a llarg termini.
A partir de tècniques de visualització creativa, practicarem com posar focus en les nostres intencions, creant una connexió clara entre el que desitgem i les accions que hem de prendre per aconseguir-ho.
Hàbits i Rutines per Fomentar el Focus:
Basant-nos en llibres com “Hàbits Atòmics” de James Clear, xerrarem de com els petits hàbits diaris poden transformar en el nostre enfoc, dirigint-nos cap a les nostres metes.
Inspirant-nos en la tècnica Pomodoro i altres mètodes de gestió del temps, aprendrem a optimitzar l’energia i el temps disponible, separant-los en períodes d’atenció intensa després de descans adequat.
Què diu la Marta?
Hola, sóc la Marta i t’acompanyaré durant aquest cap de setmana, així com en qualsevol dubte que puguis tenir abans, durant i després de l’escapada.
No sé res que tu no sàpigues, ni t’explicaré veritats que trasbalsin la teva vida. No vinc a formar ningú, sinó a crear espais de creixement personal i professional en entorns naturals que fomentin la connexió amb un mateix.
A través de tallers i dinàmiques, exposarem eines que poden resultar útils a les nostres vides. Presentarem tècniques d’autors reconeguts que ens ajudaran a cultivar l’hàbit del focus, alhora que mirarem cap a dins per ajudar a despertar l’espurna de motivació que impulsa el canvi.
Focus i Natura és un espai no jerarquitzat, sinó guiat i dinamitzat. Més que explicar, us convidaré a treballar i construir conjuntament a partir dels temes i eines que exposaré.
Sóc una aprenent que ha practicat intensament el focus durant els últims dos anys, i el resultat d’aquesta experiència és la creació de MARÜM, un espai dedicat al suport del desenvolupament del potencial personal mitjançant la força de la natura. Les escapades amb propòsit de Marüm han estat possibles gràcies a la pràctica eficient del focus en la meva vida.
«A vegades, cal fer coses noves per obtenir resultats nous.»
Què t’emportaràs de Focus i Natura?
- Eines i estratègies concretes per millorar la capacitat d’enfoc i concentració.
- Una claredat mental renovada sobre les teves prioritats i objectius vitals.
- Un Pla d’acció per començar a implementar canvis immediats en el teu dia a dia.
- Connexió amb la natura que promociona l’equilibri intern.
- Reconnexió amb la teva essència. Una oportunitat de transformació.
- Inspiració cap a la resiliència per a transformar obstacles en oportunitats de
creixement i sobretot reforçar la capacitat de perseverar. -
Noves coneixences i connexions significatives amb persones amb interessos similars.
Professionals que intervenen
Marta Puig
Organització i dinamització
Montse Puig
Ioga i meditació
Molina de la Quar
Prepirineu
El «Focus Natura» es realitza a la Molina de la Quar, a només 1,5 hores al nord de Barcelona, un refugi rural perfecte per a trobar enfoc i claredat enmig de la natura, nedar al riu i fer boniques excursions.
Inversió Focus i Natura
Cap de setmana del 13 al 15 de juny
Vine a la Muntanya a gaudir de 3 dies de tallers i activitats per aprendre a posar el focus en els teus objectius i en la vida que realment vols viure, enmig de la natura i en una masia al costat de la riera de Merlès, a una hora i mitja de Barcelona, i tot per només 280 €
El preu inclou:
– Tallers de Focus i gestió del temps.
– Dinàmiques, excursions a la natura i banys a la riera.
– Ioga i meditació (sessions matinals)
– Pensió completa.
– Pernocta a l’acollidora casa rural La Molina de La Quar.
– Activitat de Tir amb Arc.
– Dossier temes tractats, llibreta, boli i Tote Bag